Lęk przed porażką i walka o bycie „wystarczająco dobrym”. Perfekcjonizm w gabinecie terapeuty ACT

Perfekcjonizm jest procesem transdiagnostycznym, który wywołuje, podtrzymuje i nasila wiele zaburzeń psychicznych. Może również zakłócać skuteczność terapii (Egan, Wade i Shafran 2012, Kobori, Dighton i Hunter 2020). Zarówno klient i terapeuta mogą zmagać się z niepomocnymi wzorcami perfekcjonizmu, takimi jak stawianie sobie bardzo wysokich wymagań, lęk przed porażką, samokrytyka, prokrastynacja i unikanie.

Warsztat ten będzie poświęcony temu, jak pracować z perfekcjonizmem, stosując podejście terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Terapia ACT oparta jest na analizie funkcjonalnej i koncentruje się na rozwoju współczucia dla samego siebie. Począwszy od zwięzłego przedstawienia ram niepomocnego perfekcjonizmu, ten nastawiony na interakcję, praktyczny warsztat zapewni umiejętności niezbędne do zajmowania się podstawowymi procesami skrytymi za niepomocnym perfekcjonizmem. Uczestnicy nauczą się, jak radzić sobie z takimi wzorcami perfekcjonizmu jak zwlekanie, sprawdzanie i unikanie, jak pomagać klientom w znajdowaniu nowych sposobów reagowania na ich lęk przed porażką i jak łagodzić samokrytykę mającą źródło w perfekcjonizmie.

Uczestnicy ukończą warsztat z umiejętnościami potrzebnymi do budowania elastyczności psychologicznej i rozwijania samowspółczucia u swoich perfekcjonistycznych klientów. Dzięki temu będą w stanie pomóc im w prowadzeniu ich najlepszego („niedoskonałego”) życia. Ponadto, osoby biorące udział w szkoleniu będą miały okazję zastanowić się nad własnymi niepożądanymi nawykami perfekcjonistycznymi i zbadać, w jaki sposób nawyki te mogą przyczyniać się do niepokoju, stresu i wypalenia zawodowego. Szablony, skrypty i handouty pomogą uczestnikom wykorzystać nabyte umiejętności w praktyce.

Cele dydaktyczne

Po zakończeniu tego warsztatu uczestnicy będą potrafili:

• Opisać zwięzłe behawioralne rozumienie pomocnego i niepomocnego perfekcjonizmu w ramach terapii ACT
• Zidentyfikować pomocne i niepomocne wzorce zachowań perfekcjonistycznych
• Wyjaśnić funkcję, rozwój i utrzymywanie się niepomocnych wzorców perfekcjonistycznych
• Zastosować strategie terapeutyczne, które mogą budować elastyczność psychologiczną i współczucie dla siebie u osób zmagających się z perfekcjonizmem, w tym:
• Jak radzić sobie z utrwalonymi i niepożądanymi wzorcami zachowań, takimi jak prokrastynacja, sprawdzanie i unikanie
• Jak rozpoznać perfekcjonistyczną samokrytykę i reagować na nią w bardziej współczujący i elastyczny sposób?
• Jak zbudować bardziej elastyczne poczucie siebie, które wykracza poza bycie „doskonałym”?