Jak tworzyć lokalne grupy ACT

uczesieact

Jak tworzyć lokalne grupy ACT

Napisał Bartosz Kleszcz

Poniższy tekst powstał, aby sprzyjać formowaniu się współpracujących grup, zainteresowanych poprawą swoich umiejętności i lokalną promocją ACT oraz innych nurtów trzeciej fali behawioryzmu. Jeśli nie ma takiej grupy w twojej okolicy, to korzystając z poniższych wskazówek możesz sprawdzić, czy będzie możliwe jej zebranie.

Wartość grupy

Człowiek jest zwierzęciem stadnym. Zawdzięcza swój sukces ewolucyjny formowaniu wysoce współpracujących społeczeństw. W istocie, dobór na poziomie grupy, obok genów, epigenetyki czy jednostek, jest jednym ze sposobów, w jaki rozumiemy działanie mechanizmów ewolucyjnych.

Ekspert w tej dziedzinie, prof. Pocahontas, rzuca wyzwanie wysoce indywidualistycznemu podejściu, śpiewając „Jesteśmy połączonym z sobą światem”. Nawet jeśli lubisz czas spędzony solo, zauważysz, że jest to możliwe tylko dzięki temu, że jakaś grupa ludzi dostarczyła ci niezbędnych narzędzi. Sukces jednostki zawsze zostaje odniesiony dzięki organizacji tysięcy innych osób biorących udział w kooperatywnym społeczeństwie.

Kiedy współpraca się załamuje, pojawia się poczucie samotności oraz izolująca samokrytyka. Association for Contextual Behavioral Science (reprezentowana przez ACBS Polska), a także inne nurty jak Radically Open DBT czy NVC, uznają wartość niehierarchicznej kooperacji w imię wzajemnego dobra. Poniższy przewodnik ma na celu popularyzację tworzenia właśnie takich grup.

Jak zebrać grupę

Najpierw trzeba dotrzeć do zainteresowanych. Minimalna ilość osób to dwie. Możesz szukać ich poprzez grupy na FB, np. ogólnokrajową ACT Polska lub lokalne społeczności. Nawet przy małej liczbie chętnych warto założyć grupę do koordynacji planów. Nie wahaj się szukać wśród terapeutów innych nurtów lub coachów. Dzięki internetowi możecie także tworzyć grupy online (Skype, Zoom).

Podejmując się formowania grupy, dajesz okazję innym do działania. Jeśli sam/a czujesz opór, zastosuj zasady ACT wobec siebie:

  • Nazwij myśli i emocje, które stają ci na drodze.
  • Pomyśl o wartościach – co w tym jest dla ciebie i innych?
  • Sformułuj mały, mierzalny cel.
  • Zrób ten jeden konkretny krok (np. napisz post w notatniku, a potem wciśnij enter).

Podstawy organizacji

Ważne jest stworzenie przyjemnego kontekstu, do którego chce się wracać. Jeśli organizujesz spotkanie u siebie, zadbaj o gościnność; jeśli idziesz do kogoś – weź coś ze sobą. Sondowanie oczekiwań uczestników pomoże dopasować poziom spotkań do ich wiedzy. Jeśli czujesz przytłoczenie obowiązkami, poproś innych o pomoc – współpraca zapobiega rozpadowi grupy, gdy lidera zabraknie.

Spotkanie ustrukturyzowane czy na luzie?

Struktura zapewnia konkretny materiał i naukę, ale zbyt sztywna może rodzić lęk przed oceną. Spontaniczność sprzyja świeżym pomysłom i elastyczności, jednak jej nadmiar może prowadzić do paraliżu decyzyjnego i poczucia straconego czasu. Równowaga między nakierowaną na cel strukturą a nakierowaną na proces spontanicznością jest kluczem do sukcesu.

Przykładowe pomysły na grupę

  • Mindfulness: Wspólna medytacja na początku lub końcu spotkania.
  • Wspólna lektura: Spotykanie się po przeczytaniu rozdziału książki i odgrywanie scenek.
  • Analiza materiałów: Korzystanie z artykułów i nagrań dostępnych na Uczę się ACT.
  • Minikonferencje: Każdy uczestnik przygotowuje wystąpienie na wybrany temat.
  • Superwizja: Ćwiczenie konceptualizacji lub praca modelem portlandzkim.
  • Kompetencje: Analiza kluczowych umiejętności terapeuty ACT.
  • Próby przed wystąpieniami: Testowanie warsztatów przed konferencjami.

Grupy ACT (Linki FB)

Online:

Stacjonarne:

Jeśli prowadzisz własną grupę, napisz na bkleszcz.act@gmail.com, aby dodać ją do listy.

Bartosz Kleszcz